Konsumoni fruta e perime të plota ose të shtrydhura. Eksperti ju sugjeron t’i konsumoni të plota pasi sasia e frutave në lëngje është më e madhe dhe si pasojë, edhe sasia e sheqerit. Ju duhet një vullnet i çeliktë dhe përkushtim i fortë për të konsumuar vetëm ushqime të gjalla e të pagatuara, deri sa niveli i sheqerit në gjak të ulet. Falë nivelit të ulur të sheqerit në gjak, ju humbisni edhe shumë në peshë.
Menaxhimi i diabetit kërkon kujdes të vazhdueshëm dhe zgjedhje të zgjuara ushqimore. Edhe pse shpesh përmenden “receta të shpejta”, është e rëndësishme të kuptohet se nuk ekziston një pije apo ushqim që ul menjëherë sheqerin në gjak në mënyrë të qëndrueshme. Megjithatë, konsumimi i frutave dhe perimeve të plota është shumë i dobishëm, pasi ato përmbajnë fibra që ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit në gjak dhe në stabilizimin e niveleve të glukozës.
Ekspertët rekomandojnë që frutat të konsumohen të plota dhe jo të shtrydhura, pasi lëngjet përmbajnë më shumë sheqer të përqendruar dhe më pak fibra. Një dietë e bazuar në ushqime natyrale, të papërpunuara dhe me indeks të ulët glicemik mund të ndihmojë në kontrollin e diabetit dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Përveç kësaj, aktiviteti fizik dhe kontrolli i rregullt i sheqerit në gjak janë faktorë kyç.
Në fund, përkushtimi dhe disiplina janë thelbësore për të menaxhuar diabetin. Çdo ndryshim në dietë duhet të bëhet me kujdes dhe, idealisht, në konsultim me një mjek ose dietolog. Kjo është mënyra më e sigurt për të arritur rezultate të qëndrueshme dhe për të shmangur komplikacionet afatgjata.