Rreth një në tre të rritur mbi moshën 30 vjeç thonë se duhet të ngrihen në mes të natës për të urinuar dhe kjo rritet në dy të tretat e të rriturve mbi moshën 65 vjeçare. Gjendja quhet ‘nocturia’ dhe ata që vuajnë nga kjo, shpesh do të duhet të përdorin tualetin më shumë se një herë në natë.
Zgjimi i shpeshtë gjatë natës për të urinuar, i njohur si Nocturia, është një problem i zakonshëm që mund të ndikojë në cilësinë e gjumit dhe mirëqenien e përgjithshme. Ai mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm si konsumimi i tepërt i lëngjeve në mbrëmje, kafeina, alkooli, apo edhe probleme shëndetësore si infeksionet urinare, diabeti apo zmadhimi i prostatës tek meshkujt.
Për të reduktuar këtë shqetësim, rekomandohet të kufizoni marrjen e lëngjeve disa orë para gjumit dhe të shmangni pijet stimuluese si kafeja apo çaji në mbrëmje. Gjithashtu, është e rëndësishme të shkoni në tualet para se të flini dhe të mbani një rutinë të rregullt gjumi. Aktiviteti fizik gjatë ditës dhe një dietë e balancuar mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e situatës.
Megjithatë, nëse problemi vazhdon ose përkeqësohet, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek. Në disa raste, nocturia mund të jetë shenjë e një problemi më serioz shëndetësor që kërkon trajtim të specializuar. Kujdesi në kohë është çelësi për të shmangur komplikacionet dhe për të rikthyer një gjumë të qetë.