Ngurtësimi i qafës pas gjumit lidhet drejtpërdrejt me biomekanikën e muskujve dhe pozicionin e shtyllës cervikale gjatë natës. Kur flemë në një pozicion të gabuar—për shembull me qafën të përkulur ose të shtrembëruar për orë të tëra—muskujt që mbajnë kokën detyrohen të qëndrojnë në tension të vazhdueshëm. Kjo çon në mikrosforcime të fibrave muskulore dhe në aktivizimin e mekanizmave mbrojtës të trupit, të cilët “bllokojnë” zonën për të shmangur dëmtimin e mëtejshëm.
Një faktor tjetër i rëndësishëm është jastëku. Nëse është shumë i lartë ose shumë i ulët, ai prish vijën natyrale të shtyllës kurrizore, duke vendosur stres të panevojshëm mbi muskujt dhe ligamentet e qafës. Gjatë natës, mungesa e lëvizjes bën që qarkullimi i gjakut të jetë më i kufizuar në zonat e tensionuara, duke shkaktuar ngurtësi dhe dhimbje kur zgjoheni. Edhe stresi luan rol, pasi rrit tensionin bazë të muskujve edhe gjatë gjumit.
Për ta shmangur këtë problem, rekomandohet të flini në pozicione që mbajnë qafën në linjë me shtyllën kurrizore, si në shpinë ose në anë me mbështetje të mirë. Zgjedhja e një jastëku ergonomik, ushtrimet e lehta për qafën dhe menaxhimi i stresit mund të ndihmojnë ndjeshëm. Nëse dhimbja është e shpeshtë ose e fortë, mund të jetë e nevojshme këshilla e një specialisti për të identifikuar shkakun dhe trajtimin e duhur.