Ekspertët thonë se njerëzit me dhimbje në shpinë duhet të qëndrojnë në punë dhe të bëjnë aktivitete normale dhe të shmangin qëndrimin shtrirë në shtrat. Studimet shkencore tani tregojnë se zgjatja e pushimit dhe shmangia e aktivitetit për njerëzit me dhimbje në shpinë çon në nivele më të larta dhimbjeje, paaftësi më të madhe, shërim më të dobët dhe mungesë më të gjatë nga puna.
Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore dhe shpesh ne priremi ta neglizhojmë, duke menduar se do të kalojë vetë. Megjithatë, ajo mund të jetë një sinjal i rëndësishëm që trupi po jep, sidomos nëse zgjat për një kohë të gjatë ose përkeqësohet.
Ekspertët theksojnë se personat me dhimbje shpine nuk duhet të qëndrojnë plotësisht të shtrirë për periudha të gjata. Përkundrazi, aktiviteti i lehtë dhe vazhdimi i rutinës normale ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes. Studimet tregojnë se qëndrimi i gjatë në shtrat mund të rrisë dhimbjen, të ngadalësojë shërimin dhe të çojë në dobësim të muskujve.
Shkaqet e dhimbjes së shpinës mund të jenë të ndryshme: nga qëndrimi i keq dhe mungesa e aktivitetit fizik, deri tek problemet me shtyllën kurrizore, stresi apo tensioni muskulor. Në disa raste, mund të lidhet edhe me probleme më serioze që kërkojnë vlerësim mjekësor.
Është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj. Nëse dhimbja është e fortë, zgjat për më shumë se disa ditë, përhapet në këmbë apo shoqërohet me simptoma të tjera, duhet të konsultoheni me një mjek.
Në përfundim, lëvizja e moderuar, ushtrimet e lehta dhe kujdesi për qëndrimin janë çelësi për menaxhimin e dhimbjes së shpinës. Mos e neglizhoni, sepse ndërhyrja e hershme mund të parandalojë probleme më të mëdha në të ardhmen.