E ke provuar apo jo? Je e ulur në karrigen e zyrës apo kudo tjetër dhe stomaku fillon të bëjë zhurmë… pa u ndalur. Nuk je e sigurt nëse çdo njeri që ke afër i dëgjon zhurmat që të krijojnë zorrët, por nuk ke çfarë të bësh për ta eliminuar këtë gjendje. Është një nga situatat më të sikletshme me të cilat mund të ndeshesh në publik, por çfarë mund të bësh?
Fryrja dhe gazrat janë shumë të zakonshme dhe shpesh lidhen me mënyrën e ushqyerjes dhe stilin e jetesës. Edhe pse mund të jenë të sikletshme, zakonisht nuk janë të rrezikshme dhe mund të përmirësohen me disa ndryshime të thjeshta.
Një nga arsyet kryesore është ngrënia e shpejtë ose gëlltitja e ajrit gjatë ushqimit. Përpiquni të hani ngadalë, të përtypni mirë dhe të shmangni pijet e gazuara. Gjithashtu, disa ushqime si fasulet, lakra, qepa apo ushqimet shumë të yndyrshme mund të rrisin prodhimin e gazrave tek disa persona.
Një tjetër faktor është tretja. Përfshirja e fibrave në dietë ndihmon, por duhet bërë gradualisht për të shmangur fryrjen. Pijet si çaji i mentës ose kamomilit mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut dhe reduktimin e gazrave.
Aktiviteti fizik është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Një shëtitje e shkurtër pas ushqimit mund të ndihmojë tretjen dhe të ulë ndjesinë e fryrjes. Po ashtu, hidratimi i mirë ndihmon në funksionimin normal të sistemit tretës.
Nëse kjo gjendje është e shpeshtë, e fortë ose shoqërohet me dhimbje, humbje peshe apo probleme të tjera, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun. Nuk ka një zgjidhje “një herë e përgjithmonë”, por me kujdes të vazhdueshëm mund të menaxhohet shumë mirë.