Urthi mund të ndërpresë gjumin dhe të shoqërohet edhe me djersitje të tepërt. Për këtë arsye rekomandohet që të hani vakte të vogla dhe jo përpara gjumit. Rekomandohet të shmangni të skuqurat, domatet dhe ushqimet me yndyrë. Ulja e temperaturës së dhomës së gjumit dhe ventilimi i saj e bën gjumin më të lehtë për njerëzit që djersisin tepër gjatë natës.
Djersitja gjatë gjumit është një shqetësim që shumë njerëz e përjetojnë herë pas here. Në disa raste, ajo lidhet me temperaturën e ambientit ose me mënyrën si është organizuar gjumi. Megjithatë, ndonjëherë mund të jetë edhe një sinjal që lidhet me mënyrën e ushqyerjes apo gjendjen e përgjithshme të trupit.
Një nga faktorët që mund të ndikojë është ushqimi i konsumuar para gjumit. Vaktet e rënda, ushqimet me yndyrë apo të skuqurat mund të shkaktojnë parehati dhe të ndikojnë në cilësinë e gjumit. Edhe urthi është një arsye e zakonshme që mund të shoqërohet me djersitje gjatë natës.
Për këtë arsye, rekomandohet që darka të jetë më e lehtë dhe të konsumohet disa orë para gjumit. Gjithashtu, krijimi i një ambienti të freskët dhe të ajrosur në dhomë mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit dhe në reduktimin e djersitjes.
Megjithatë, nëse djersitja është e shpeshtë dhe e theksuar, është e rëndësishme të mos neglizhohet. Konsultimi me një mjek mund të ndihmojë në identifikimin e shkakut dhe në marrjen e masave të duhura. Kujdesi në kohë është gjithmonë zgjedhja më e mirë për shëndetin.