Staff publish

Dy llojet e kanellës/ Cila është më e duhura për shëndetin? Hygerta Bardhi e shpjegon

by

Kanella është një nga erëzat më të përdorura në kuzhinë, por jo të gjithë e dinë se ekzistojnë dy lloje kryesore të saj: kanella Ceylon (e njohur si “kanella e vërtetë”) dhe kanella Cassia. Të dyja kanë aromë dhe shije të ngjashme, por ndryshojnë në përbërje dhe ndikimin që kanë në shëndet. Kjo është arsyeja pse ekspertët shpesh rekomandojnë të bëhet dallimi mes tyre.

Kanella Ceylon konsiderohet më e shëndetshme, pasi përmban nivele shumë të ulëta të kumarinës, një substancë që në sasi të mëdha mund të dëmtojë mëlçinë. Nga ana tjetër, kanella Cassia, që është më e zakonshme dhe më e lirë në treg, përmban më shumë kumarinë dhe duhet konsumuar me kujdes, sidomos nëse përdoret shpesh. Megjithatë, të dyja llojet kanë përfitime, si ndihma në rregullimin e sheqerit në gjak dhe vetitë antioksiduese.

Për përdorim të përditshëm dhe afatgjatë, rekomandohet kanella Ceylon, sidomos për personat që e konsumojnë rregullisht për arsye shëndetësore. Ndërsa kanella Cassia mund të përdoret herë pas here në gatime dhe ëmbëlsira. Zgjedhja e duhur dhe përdorimi i moderuar janë çelësi për të përfituar nga vetitë e kësaj erëze pa rrezikuar shëndetin.

Ja si të shkrini dhjamin e barkut vetëm me një përbërës / Receta natyrale kundra kolesterolit

by

Shkrirja e dhjamit të barkut dhe ulja e kolesterolit janë dy qëllime të rëndësishme për shëndetin, por është e rëndësishme të kuptohet se nuk ekziston një “përbërës magjik” që i zgjidh menjëherë këto probleme. Megjithatë, disa produkte natyrale mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit dhe në mbështetjen e trupit për të djegur yndyrnat në mënyrë më efikase.

Një nga përbërësit më të përdorur është uthulla e mollës, e cila lidhet me përmirësimin e tretjes dhe kontrollin e oreksit. Konsumimi i saj në sasi të moderuar, i përzier me ujë, mund të ndihmojë në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe në reduktimin e depozitimit të yndyrës. Gjithashtu, përmban substanca që mund të ndikojnë pozitivisht në uljen e kolesterolit, sidomos kur kombinohet me një dietë të shëndetshme.

Megjithatë, për rezultate reale dhe afatgjata, është e domosdoshme një qasje e balancuar: ushqim i shëndetshëm, aktivitet fizik i rregullt dhe shmangia e ushqimeve të përpunuara. Recetat natyrale mund të jenë një ndihmë shtesë, por nuk zëvendësojnë një stil jetese të shëndetshëm. Konsistenca dhe kujdesi ndaj trupit janë çelësi për të arritur dhe ruajtur një peshë të shëndetshme.

Zbulohet lëngu qe bën mrekulline tek mëlçia, stomaku dhe mban larg plakjen e parakohshme

by

Vitaminat që gjenden tek lakra dhe lëngu i saj janë të dobishme. Lakra është një burim i shkëlqyer i vitaminës C që e ndihmon organizmin të jetë më rezistent. Lakra përmban më shumë vitaminë C se portokallet. Lakra është një nga 10 ushqimet më të pasura me vitaminë K. Lëngu i lakrës përmban antioksidantë që luajnë një rol në detoksifikimin e mëlçisë. Lëngu i lakrës pastron sistemin tretës sepse përmban shumë ushqyes.

Lëngu i lakrës po tërheq gjithnjë e më shumë vëmendje për përfitimet e tij shëndetësore, sidomos për mëlçinë dhe sistemin tretës. Lakra është e pasur me vitamina të rëndësishme si vitamina C dhe K, si dhe me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e organizmit nga dëmtimet. Këto përbërës kontribuojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe në përmirësimin e funksioneve të trupit.

Për mëlçinë, lëngu i lakrës mund të ndihmojë në procesin e pastrimit të organizmit, duke mbështetur eliminimin e toksinave. Gjithashtu, ai ka një efekt pozitiv në stomak, pasi ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe mund të lehtësojë irritimet e lehta të traktit tretës. Për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve, ky lëng ndihmon edhe në luftimin e radikaleve të lira, që lidhen me plakjen e parakohshme.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se nuk ka “mrekulli” të menjëhershme nga një ushqim i vetëm. Lëngu i lakrës mund të jetë një shtesë e shëndetshme në dietë, por duhet të konsumohet si pjesë e një regjimi të balancuar. Për rezultate më të mira, ai duhet të kombinohet me ushqim të shëndetshëm, aktivitet fizik dhe kujdes të përgjithshëm për shëndetin.

Nëse keni probleme me gjendrën tiroide, duhet të hiqni dorë nga këto ushqime

by

Të evitosh produktet që përmbajnë sheqer të rafinuar është thelbësore, mbi të gjitha nëse bëhet fjalë për sëmundjen autoimune të tiroides. Këto ushqimet mund të kenë një efekt negativ në pankreas dhe në funksionimin e tij, që mund të reflektohet me një rezistencë ndaj insulinës. Kjo mund të reduktojë ndjeshëm nivelin e hormoneve dhe të dëmtojë tiroiden.

Problemet me gjendrën tiroide kërkojnë kujdes të veçantë në stilin e jetesës dhe sidomos në ushqim. Dieta luan një rol të rëndësishëm në balancimin e hormoneve dhe në funksionimin e duhur të organizmit. Në rastet e sëmundjeve autoimune të tiroides, si Hashimoto apo hipotiroidizmi, është e rëndësishme të shmangen disa ushqime që mund të përkeqësojnë gjendjen.

Një ndër grupet kryesore që duhet kufizuar janë produktet me sheqer të rafinuar. Këto ushqime mund të ndikojnë negativisht në metabolizëm dhe në funksionimin e pankreasit, duke rritur rrezikun për rezistencë ndaj insulinës. Kjo situatë mund të ndikojë indirekt edhe në balancën hormonale dhe të përkeqësojë funksionin e tiroides. Po ashtu, rekomandohet të tregoni kujdes edhe me ushqimet e përpunuara dhe yndyrnat e dëmshme.

Në vend të tyre, këshillohet një dietë e pasur me ushqime natyrale, si perime, fruta, proteina të pastra dhe yndyrna të shëndetshme. Gjithashtu, është e rëndësishme të ndiqni këshillat e mjekut dhe të bëni kontrolle të rregullta. Një regjim i balancuar ushqimor dhe një stil jetese i shëndetshëm mund të ndihmojnë ndjeshëm në menaxhimin e problemeve me gjendrën tiroide.

Si t’i themi STOP alergjisë? Mjekja: Ja çfarë ndodh me fëmijët nëse nuk trajtohen në kohë

by

Alergjitë janë gjithnjë e më të përhapura, sidomos tek fëmijët, dhe shpesh neglizhohen në fazat e para. Ato mund të shfaqen në forma të ndryshme, si teshtima të shpeshta, kruarje, skuqje të lëkurës apo vështirësi në frymëmarrje. Nëse nuk trajtohen në kohë, alergjitë mund të përkeqësohen dhe të ndikojnë në cilësinë e jetës së fëmijës, duke shkaktuar probleme më serioze si astma apo infeksione të përsëritura.

Sipas mjekëve, është shumë e rëndësishme që prindërit të jenë të vëmendshëm ndaj shenjave të para dhe të kërkojnë ndihmë profesionale. Diagnostikimi i hershëm ndihmon në identifikimin e shkaktarëve, si pluhuri, poleni, ushqimet apo qimet e kafshëve, dhe në marrjen e masave për t’i shmangur ato. Trajtimi mund të përfshijë medikamente, por edhe ndryshime në stilin e jetesës dhe në ambientin ku rritet fëmija.

Për të “ndalur” alergjitë apo për t’i mbajtur nën kontroll, është e rëndësishme të krijohet një rutinë e shëndetshme: pastrim i rregullt i shtëpisë, ajrosje e mirë e ambienteve, ushqim i balancuar dhe ndjekje e këshillave të mjekut. Në shumë raste, me kujdesin e duhur dhe trajtimin e hershëm, alergjitë mund të menaxhohen me sukses, duke i lejuar fëmijët të jetojnë një jetë normale dhe të shëndetshme.

Harrojini farmacitë, përdoreni hithrën në këtë mënyrë dhe do kuroni këto 20 sëmundje

by

Hithra është një bimë e njohur prej kohësh për vlerat e saj ushqyese dhe përfitimet që mund të sjellë për organizmin. Ajo është e pasur me vitamina si A, C, K dhe grupi B, si dhe me minerale të rëndësishme si hekuri, kalciumi dhe magnezi. Për këtë arsye, përdoret shpesh në forma të ndryshme si çaj, supë apo lëng, duke ndihmuar në forcimin e trupit dhe përmirësimin e energjisë.

Përdorimi i hithrës lidhet me përmirësimin e qarkullimit të gjakut, mbështetjen e sistemit imunitar dhe ndihmën në pastrimin e organizmit nga toksinat. Ajo mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e lodhjes, në përmirësimin e shëndetit të lëkurës dhe flokëve, si dhe në mbështetjen e funksionit të veshkave. Megjithatë, pretendimet se “kuron 20 sëmundje” janë të ekzagjeruara dhe nuk duhet të merren si të mirëqena.

Është e rëndësishme të theksohet se hithra nuk zëvendëson trajtimet mjekësore dhe nuk duhet përdorur si alternativë e vetme për probleme serioze shëndetësore. Ajo mund të jetë një shtesë e mirë në një dietë të balancuar dhe një stil jetese të shëndetshëm. Për përdorim të rregullt apo në raste specifike, këshillohet gjithmonë konsultimi me një mjek ose specialist.

Futini këmbët në ujë të ngrohtë me sodë çdo natë dhe do befasoheni nga ajo që do të ndodhë

by

Si të përgatisni banjën për këmbët me kripë dhe sodë buke? -Mbushni një legen me ujë të vakët, sa për të mbuluar këmbët. -Shtoni 2 lugë gjelle kripë të trashë dhe 2 lugë gjelle sodë buke. Përziejini mirë derisa të treten. -Zhytni këmbët për 15-20 minuta. -Thajini mirë dhe aplikoni krem hidratues për të ruajtur butësinë.

Futja e këmbëve në ujë të ngrohtë me sodë buke dhe kripë është një mënyrë e thjeshtë dhe relaksuese për t’u kujdesur për trupin pas një dite të lodhshme. Kjo praktikë ndihmon në çlodhjen e muskujve, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe jep një ndjesi freskie dhe lehtësimi. Uji i ngrohtë në kombinim me sodën dhe kripën krijon një efekt qetësues që mund të ndihmojë edhe në reduktimin e stresit.

Përveç relaksimit, kjo metodë ndihmon edhe në kujdesin për lëkurën e këmbëve. Soda e bukës ka veti pastruese dhe ndihmon në largimin e qelizave të vdekura, ndërsa kripa mund të ndihmojë në dezinfektimin dhe zbutjen e lëkurës. Kjo është veçanërisht e dobishme për personat që kanë këmbë të thata, të lodhura apo me erë të pakëndshme.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se kjo është një praktikë ndihmëse dhe jo një trajtim mjekësor për probleme serioze. Nëse keni plagë, infeksione apo probleme të tjera të vazhdueshme me këmbët, është mirë të konsultoheni me një specialist. Duke e përdorur rregullisht dhe me kujdes, kjo metodë mund të bëhet pjesë e rutinës suaj për mirëqenie dhe relaks.

Mjeku “çudit” botën: Nëse jeni mbi 50 vjeç, hiqni dorë menjëherë nga këto ushqime

by

Së pari, ushqimet e skuqura janë ndër ato që duhet të kufizohen. Këto ushqime mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e zemrës, të rrisin yndyrnat në gjak dhe të kontribuojnë në procese inflamatore në trup. Në vend të tyre rekomandohet që ushqimi të përgatitet duke u zier, pjekur ose në avull.

Me kalimin e moshës, sidomos pas të 50-ave, organizmi fillon të ndryshojë dhe kërkon më shumë kujdes në ushqim. Zgjedhjet e përditshme ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e zemrës, nivelin e kolesterolit dhe mirëqenien e përgjithshme. Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë shmangien ose kufizimin e disa ushqimeve që mund të dëmtojnë shëndetin në këtë fazë të jetës.

Ndër ushqimet që duhen reduktuar janë ato të skuqura dhe të pasura me yndyra të ngopura. Këto mund të rrisin nivelin e kolesterolit të keq dhe të ndikojnë negativisht në qarkullimin e gjakut, duke rritur rrezikun për sëmundje kardiovaskulare. Po ashtu, duhet treguar kujdes me ushqimet e përpunuara, kripën e tepërt dhe sheqernat e rafinuara, të cilat mund të ndikojnë në tensionin e gjakut dhe në shtimin në peshë.

Në vend të tyre, rekomandohet një dietë e balancuar me më shumë fruta, perime, drithëra integrale dhe proteina të shëndetshme. Metodat e gatimit si zierja, pjekja apo gatimi në avull janë zgjedhje më të mira për ruajtjen e vlerave ushqyese. Duke bërë këto ndryshime të thjeshta, mund të përmirësohet ndjeshëm cilësia e jetës dhe të parandalohet shfaqja e shumë problemeve shëndetësore.

Keni barkë të fryrë dhe të fortë? Ja çfarë e shkakton atë dhe si të shpëtoni nga ky siklet

by

Barku i fryrë dhe i fortë është një shqetësim i zakonshëm që mund të shfaqet për arsye të ndryshme, kryesisht të lidhura me tretjen. Shkaku më i shpeshtë është grumbullimi i gazrave në stomak dhe zorrë, i cili vjen nga konsumimi i ushqimeve të caktuara si bishtajoret, pijet e gazuara apo ushqimet e yndyrshme. Gjithashtu, intolerancat ushqimore, si ndaj laktozës apo glutenit, mund të ndikojnë në këtë gjendje.

Një rol të rëndësishëm luan edhe mënyra se si ushqeheni. Ngrënia e shpejtë, përtypja e pamjaftueshme dhe konsumimi i vakteve të mëdha mund të rëndojnë tretjen dhe të shkaktojnë fryrje. Edhe stresi dhe mungesa e aktivitetit fizik mund të ndikojnë negativisht në funksionimin e sistemit tretës, duke e bërë barkun të ndihet i fortë dhe i parehatshëm.

Për të reduktuar këtë siklet, rekomandohet të konsumoni ushqime të lehta dhe të pasura me fibra, të pini mjaftueshëm ujë dhe të shmangni ushqimet që ju shkaktojnë fryrje. Aktiviteti fizik i rregullt dhe çajrat natyralë si mente apo kamomil mund të ndihmojnë në qetësimin e stomakut. Nëse problemi vazhdon shpesh ose shoqërohet me dhimbje të forta, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për një kontroll më të detajuar.

Personat që hanë Qepë duhet ‘urgjent’ ta dëgjojnë këtë lajm, do ngeleni pa fjalë

by

Të pasura me komponime kimike squfuri, të cilat i kthejnë ato në perimet e fundit detoksifikuese dhe me shumë veti antibakteriale dhe antimikrobike, qepët, të freskëta apo të gjalla, nuk duhet të mungojnë në një dietë të shëndetshme.

Qepët janë një ndër perimet më të përdorura në kuzhinë, por pak njerëz janë të vetëdijshëm për përfitimet e tyre të shumta shëndetësore. Ato janë të pasura me komponime squfuri, të cilat ndihmojnë në pastrimin e organizmit dhe kanë veti të forta antibakteriale dhe antimikrobike. Konsumimi i qepëve, sidomos i atyre të freskëta apo të gjalla, mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe në mbrojtjen nga infeksionet.

Një tjetër përfitim i rëndësishëm i qepëve është ndikimi i tyre pozitiv në shëndetin e zemrës. Ato ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, përmbajnë antioksidantë që luftojnë radikalet e lira dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike. Qepët gjithashtu mund të kontribuojnë në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak, duke i bërë të dobishme edhe për personat me diabet.

Megjithatë, është e rëndësishme që qepët të konsumohen në mënyrë të balancuar dhe sipas tolerancës së organizmit. Disa persona mund të përjetojnë shqetësime në stomak nëse i konsumojnë në sasi të mëdha, veçanërisht të papërpunuara. Duke i përfshirë në mënyrë të moderuar në dietën e përditshme, qepët mund të jenë një aleat i fuqishëm për një shëndet më të mirë dhe një jetë më të balancuar.