Lajme ditore

Nëse vuani nga çrregullime gastrointestinale si sindroma e zorrës së irrituar apo sëmundjet inflamatore të zorrëve, apo edhe nëse keni një stomak të ndjeshëm, me shumë gjasë e dini se cilat ushqime mund të përkeqësojnë simptomat dhe cilat janë më të sigurta. Dy ushqime që shpesh konsiderohen të lehta për tretje janë makaronat dhe orizi. Por cili prej tyre është më i butë për sistemin tretës?

Si ndikojnë makaronat në tretje

Makaronat e zakonshme janë përgjithësisht të lehta për t’u tretur, sidomos kur gatuhen siç duhet. Ato përbëhen kryesisht nga niseshte, të cilën organizmi e përpunon relativisht lehtë.

Gatimi “al dente” – pra kur makaronat janë të buta, por jo të ziera plotësisht – konsiderohet më i favorshëm. Kjo formë ka indeks glicemik më të ulët, që do të thotë se tretet më ngadalë dhe ka ndikim më të butë si në sistemin tretës ashtu edhe në nivelin e sheqerit në gjak.

Megjithatë, llojet e ndryshme të makaronave ndikojnë ndryshe. Makaronat integrale, apo ato me bazë bishtajore si thjerrëzat apo fasulet, përmbajnë më shumë fibra dhe mund të jenë më të vështira për t’u tretur, duke shkaktuar fryrje apo parehati tek disa persona.

Personat me sëmundje celiake ose ndjeshmëri ndaj glutenit duhet të shmangin makaronat tradicionale të grurit, pasi ato mund të shkaktojnë simptoma të pakëndshme.

Si ndikon orizi në tretje

Orizi i bardhë konsiderohet një nga ushqimet më të lehta për sistemin tretës. Ai ka pak fibra dhe përbëhet kryesisht nga niseshte, duke e bërë një zgjedhje ideale në rastet e shqetësimeve si diarreja, të përzierat apo infeksionet e stomakut.

Madje, orizi është pjesë e dietës së njohur BRAT (banane, oriz, salcë molle, tost), e cila rekomandohet shpesh për qetësimin e stomakut. Studimet sugjerojnë gjithashtu se një dietë e bazuar në oriz mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të zorrëve tek personat me kapsllëk.

Nga ana tjetër, orizi kaf është më i pasur me fibra dhe lëndë ushqyese, por mund të jetë më i vështirë për t’u tretur për disa persona. Orizi i bardhë, në variantet e tij si basmati apo jasemini, mbetet zgjedhja më e lehtë për stomakun.

Cili është më i lehtë për tretje?

Ekspertët e gastroenterologjisë theksojnë se në afat të shkurtër, orizi i bardhë është zakonisht më i lehtë për sistemin tretës, sidomos kur jeni të sëmurë apo keni shqetësime gastrointestinale. Megjithatë, edhe makaronat e thjeshta mund të konsumohen pa problem nëse janë të gatuara mirë.

Nëse jeni në gjendje të mirë shëndetësore, rekomandohet përfshirja edhe e varianteve integrale si makaronat e grurit të plotë dhe orizi kaf, pasi ato përmbajnë fibra që ndihmojnë në shëndetin afatgjatë të sistemit tretës.

Në fund, ajo që ka më shumë rëndësi është një dietë e balancuar që përfshin perime, fruta, proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Në këtë mënyrë, si makaronat ashtu edhe orizi mund të jenë pjesë e një ushqyerjeje të shëndetshme.

Farat chia janë fara të vogla, të pasura me fibra dhe shumë ushqyese. Ato janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3 dhe omega-6, proteinave, mineraleve të rëndësishme dhe antioksidantëve.

1. Sëmundjet e zemrës
Farat chia përmbajnë lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e zemrës, si omega-3 dhe omega-6, magnez, fosfor dhe bakër. Ato mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për probleme kardiake.

Farat chia ndihmojnë në menaxhimin e shëndetit të zemrës duke:

• Rregulluar kolesterolin: Konsumimi i tyre mund të ulë kolesterolin total dhe LDL (“kolesteroli i keq”), ndërsa rrit HDL (“kolesteroli i mirë”), i cili ndihmon në pastrimin e gjakut nga kolesteroli.
• Mbështetur funksionin e enëve të gjakut: Magnezi ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut dhe në funksionimin e duhur të muskujve dhe pompimit të zemrës.
• Ulja e inflamacionit: Omega-3 si EPA dhe DHA ndihmojnë në prodhimin e substancave anti-inflamatore dhe ulin ato që shkaktojnë inflamacion, i cili mund të dëmtojë enët e gjakut.

2. Diabeti i tipit 2
Në këtë gjendje, trupi nuk përdor si duhet insulinën, hormonin që rregullon sheqerin në gjak, duke çuar në rritje të nivelit të glukozës.

Fibrat e larta në farat chia ndihmojnë duke:

• Ulur rritjet e menjëhershme të sheqerit pas vakteve
• Mbajtur ndjesinë e ngopjes për më gjatë
• Përmirësuar reagimin e trupit ndaj insulinës

Antioksidantët gjithashtu ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ.

3. Kapsllëku
Kapsllëku ndodh kur jashtëqitja është më pak se tre herë në javë, është e fortë ose shkakton dhimbje.

Farat chia përmbajnë fibra të patretshme, të cilat rrisin vëllimin e jashtëqitjes dhe ndihmojnë në lëvizje më të rregullta të zorrëve.

4. Artriti inflamator
Ky është një grup sëmundjesh kronike që shkaktojnë inflamacion në nyje, si artriti reumatoid dhe ai psoriatik.

Zinku, magnezi dhe acidi alfa-linolenik (ALA) në farat chia kanë efekte anti-inflamatore dhe mund të lehtësojnë simptomat.

5. Problemet gastrointestinale
Farat chia mund të ndihmojnë në menaxhimin e problemeve të zorrëve dhe balancimin e baktereve të dobishme.

Fibra e tretshme:

• Ushqen bakteret e mira të zorrëve
• Formon një lloj xheli që ndihmon tretjen
• Prodhon substanca që mbrojnë shëndetin e zorrëve

6. Obeziteti
Farat chia kanë indeks të ulët glicemik, që do të thotë se nuk rrisin shpejt sheqerin në gjak.

Ato gjithashtu:

• Rrisin ndjesinë e ngopjes
• Ulin oreksin
  Kjo mund të ndihmojë në uljen e kalorive dhe humbjen e peshës.

7. Sindroma e vezoreve policistike (PCOS)
Kjo është një gjendje hormonale që prek vezoret dhe mund të shkaktojë cikël të parregullt dhe kiste.

Nuk ka një kurë përfundimtare, por dieta ndihmon. Farat chia mund të ndihmojnë duke:

• Ulur inflamacionin kronik
• Përmirësuar problemet metabolike të lidhura me PCOS, si diabeti i tipit 2

Gjesti tani është bërë një refleks: zhbllokimi i telefonit tuaj inteligjent, hapja e një aplikacioni dhe lëvizja pa qëllim, një veprim që e përsërisim mesatarisht 2,500 herë në ditë pa e kuptuar fare.

Megjithatë, çfarë do të ndodhte nëse do të vendosnim të fiknim gjithçka vetëm për dyzet e tetë orë? Përgjigja nuk qëndron vetëm në një ndjenjë të përgjithshme relaksimi, por në një metamorfozë të vërtetë neurologjike të dokumentuar nga imazhet me rezonancë magnetike funksionale.

Në njëzet e katër orët e para të shkëputjes, skanimet e trurit zbulojnë një fenomen që shkencëtarët e krahasojnë me një krizë biokimike tërheqjeje: aktiviteti në bërthamën accumbens, qendrën e shpërblimit, bie ndjeshëm.

Pa rritjet e mikro-dopaminës të gjeneruara nga “pëlqimet” dhe njoftimet, truri përjeton një lloj oreksesh që manifestohen si nervozizëm dhe një dëshirë kompulsive për të kontrolluar ekranin.

Megjithatë, sapo të kalojë pengesa e ditës së parë, situata ndryshon në mënyrë dramatike. Rreth tridhjetë e gjashtë orë shkëputjeje, studiuesit vunë re një rritje të ndjeshme të oksigjenimit në korteksin paraballor, zonën përgjegjëse për vendimmarrjen racionale dhe kontrollin e impulseve.

Është sikur “zhurma e sfondit” dixhitale filtrohet, duke lejuar qarqet nervore të rimarrin kontrollin e funksioneve më të larta njohëse dhe aftësinë për t’u përqendruar thellë, duke na çliruar nga mjegulla mendore që karakterizon lëvizjen e shpejtë të faqeve të internetit.

Njëkohësisht, amigdala, rojtari i frikës dhe ankthit tonë, më në fund fillon të çbllokohet. MRI konfirmon se alarmi i vazhdueshëm i gjeneruar nga frika e të qenit i shkëputur nga rrjedhat e informacionit zbehet, duke sjellë me vete një ulje të niveleve të kortizolit në gjak dhe një kthim në një gjendje pushimi të thellë që teknologjia na e ka grabitur.

Ky nuk është një transformim i përhershëm strukturor, por një rivendosje e domosdoshme funksionale, një lloj pastrimi biologjik i memorjes që tregon se sa shumë varet ekuilibri ynë mendor nga aftësia jonë për t’u shkëputur.

Bota e teknologjisë është tronditur nga një mesazh që nuk është shenjë e mirë. Apple, një nga gjigantët më me ndikim në industri, ka njoftuar zyrtarisht se disa nga pajisjet më të njohura në botë së shpejti do të ndërpriten.

Njoftimi vjen pas lançimit të iPhone 15 dhe ka tronditur jo vetëm përdoruesit e Apple, por të gjithë tregun e teknologjisë. Po flasim për pajisje që miliona njerëz, përfshirë edhe mua, i përdorin çdo ditë: MacBook Air, Mac mini dhe disa modele iPad.

Ky nuk është thjesht një lajm i çfarëdoshëm, por një revolucion i vërtetë që mund të shënojë fundin e një epoke. Apple, me aftësinë e saj për të vendosur trendet, ka vendosur të ndërpresë prodhimin e disa prej pajisjeve të saj më ikonike. Një veprim që, megjithëse i konceptuar duke pasur parasysh të ardhmen, ngre një pyetje të madhe: çfarë do të ndodhë me të gjithë ne që zotërojmë këto pajisje?

Fati i MacBook Air dhe Mac mini

Thashethemet janë të qarta: Apple ka vendosur të ndërpresë disa modele MacBook Air dhe Mac mini. Kjo mund të duket si një çështje e thjeshtë modelesh të vjetruara, por realiteti është krejt ndryshe. MacBook Air, për shembull, ishte një nga pajisjet më të dashura dhe të përdorura midis përdoruesve të Apple, falë peshës së lehtë dhe lëvizshmërisë së tij, karakteristika që e bënë atë të preferuar midis profesionistëve dhe studentëve. Megjithatë, Apple ka vendosur të ndërpresë disa modele më të vjetra që ishin gurë themeli për markën.

Fati i MacBook Air dhe Mac Mini

I njëjti fat duket se ka ndodhur edhe me Mac mini. Një pajisje që, falë shkathtësisë dhe fuqisë së saj, fitoi zemrat e atyre që kishin nevojë për një kompjuter desktop kompakt, por me performancë të lartë. Por tani, me kthimin e inovacionit dhe lançimin e produkteve të reja, këto dy ikona të së kaluarës duket se janë të destinuara të zhduken. Kjo nuk do të thotë që Apple do ta braktisë tregun e kompjuterëve, por sigurisht që po merr një drejtim tjetër.

Ja pyetja që u vjen ndërmend të gjithë entuziastëve: pse një veprim kaq drastik? Apple, e cila gjithmonë është përqendruar në inovacion dhe modernitet, duket se ka vendosur të përqendrohet në modele të reja, duke ruajtur një të ardhme më pak rozë për pajisjet që kanë formësuar historinë e kompanisë. Megjithatë, ky është një veprim i rrezikshëm. Shumë përdorues mund të mos jenë gati t’u thonë lamtumirë modeleve klasike që, ndërsa nuk janë më teknologji të përparuara, vazhdojnë të plotësojnë nevojat e miliona njerëzve.

Një pajisje tjetër e destinuar të bëhet diçka e së kaluarës është iPad. Apple nuk e ka mbajtur sekret faktin se disa versione më të vjetra të tabletit, të cilat dikur ishin yjet e vërtetë të shfaqjes, do të zhduken nga tregu. Ashtu si me iPhone 14, modelet më të vjetra do t’u lënë vendin pajisjeve të reja, por këtë herë tranzicioni duket të jetë më i theksuar dhe më pak gradual.

Cilat janë rreziqet për përdoruesit?

Nëse nuk jeni të shqetësuar tashmë, tani është koha. Këto ndryshime na ndikojnë drejtpërdrejt. Ata që tashmë zotërojnë një MacBook Air ose Mac mini, ose ndoshta po mendojnë të blejnë një të tillë, do të duhet të përballen me vështirësinë e gjetjes së mbështetjes dhe përditësimeve të softuerit në të ardhmen. Apple nuk e ka fshehur kurrë faktin se pajisjet e saj të vjetra po hiqen gradualisht nga tregu, dhe tani me këtë vendim, ky proces duket se po përshpejtohet.

Një aspekt tjetër për t’u marrë në konsideratë është ekosistemi i Apple. Zhdukja e disa pajisjeve mund të çojë në papajtueshmëri midis modeleve të reja dhe të vjetra, duke krijuar probleme të rëndësishme për ata që kërkojnë një zgjidhje të integruar teknologjike. Rreziku është që shumë përdorues do të ndihen të detyruar të përditësojnë pajisjet e tyre, jo aq shumë nga nevoja, por nga forca e rrethanave, ose të rrezikojnë të humbasin mbështetjen.

Lajmi është një thirrje zgjimi për të gjithë ne. Apple po përpiqet të sjellë inovacion, por po e bën këtë me një kosto. Dhe pyetja që i bëj vetes është: a është kjo e ardhme e “inovacionit” vërtet ajo që duam? A jemi gati t’u themi lamtumirë pajisjeve që, pavarësisht se nuk janë moda e fundit, kanë qenë një shoqërues i vazhdueshëm në jetën tonë të përditshme dixhitale?

Ky lajm për ndërprerjen e prodhimit të pajisjeve Apple ngre idenë se, ndoshta, po hyjmë në një epokë ku inovacioni nuk është vetëm çështje performance apo dizajni, por edhe planifikimi strategjik që synon të ndryshojë perceptimin tonë për elektronikën e konsumatorit. A është vërtet koha t’u themi lamtumirë këtyre ikonave historike, apo duhet të presim një surprizë tjetër nga Apple? Përgjigja ka të ngjarë të vijë në fjalimin kryesor të radhës.

Më 18.03.2026 në orën 18:30 në Kërçovë, nëpunës policorë nga SPB Kërçovë e privuan nga liria T.M. (33) nga Kërçova, duke vepruar pas një kallëzimi paraprak se fizikisht e kishte sulmuar bashkëshorten e tij 30-vjeçare.

Më 18.03.2026 në orën 17:40, nëpunës policorë nga SPB Tetovë e privuan nga liria S.K. (30) nga Shkupi, duke vepruar pas një kallëzimi nga e dashura e tij 30-vjeçare se për një periudhë të caktuar e kishte ndjekur në lokacione të ndryshme ku ajo lëvizte, si dhe në vendin e saj të punës, dhe se po atë ditë rreth orës 15:00 i kishte bërë kërcënime përmes telefonit.

Më 18.03.2026 në orën 17:30 në SPB Prilep, një 38-vjeçare nga një fshat i komunës së Dollnenit ka denoncuar se ish-bashkëshorti i saj e kishte sulmuar fizikisht.
Më 18.03.2026 në orën 23:25 në Shkup, në zonën e Gazi Babës, nëpunës policorë nga SPB Shkup e privuan nga liria F.A. (38) nga Shkupi, duke vepruar pas një kallëzimi paraprak se në shtëpi fizikisht e kishte sulmuar motrën e saj 31-vjeçare.

Më 19.03.2026 në orën 02:00 në Shkup, në zonën e Shutkës, nëpunës policorë nga SPB Shkup e privuan nga liria S.D. (22) nga Shkupi, duke vepruar pas një kallëzimi nga ish-bashkëshortja e tij 22-vjeçare se më 18.03.2026 rreth orës 21:00 në një objekt tregtimi i kishte bërë kërcënime, ndërsa me përdorimin e forcës fizike ia kishte marrë telefonin celular.

Më 18.03.2026 në orën 19:30 në Shkup, në zonën e Draçevës, nëpunës policorë nga SPB Shkup e privuan nga liria A.M. (59) nga Shkupi, duke vepruar pas një kallëzimi nga partnerja e tij jashtëmartesore 45-vjeçare se ai e kishte detyruar të largohej nga shtëpia familjare.

Po ndërmerren masa për zbardhjen e rasteve dhe pas dokumentimit të plotë të tyre, ndaj autorëve do të parashtrohen kallëzimet përkatëse.

Një gazetare lajmesh televizive ishte në transmetim të drejtpërdrejt në Kaliforni kur një ari u fut në kornizën e kamerës.

Erin Myers po paralajmëronte rreth takimeve me arinj në zonë, kur një ari i egër doli nga pranë një garazhi.

Myers më vonë tha se ishte hera e dytë që ajo ishte ndërprerë nga një ari gjatë transmetimit të drejtpërdrejtë. /Telegrafi/

 

Presidenti i SHBA-së, Donald Trump, deklaroi të enjten se i kishte kërkuar kryeministrit izraelit Benjamin Netanyahu të mos sulmonte fushat energjetike të Iranit, duke shtuar se ky i fundit kishte rënë dakord me kërkesën.

“I thashë, ‘Mos e bëj këtë’, dhe ai nuk do ta bëjë këtë”, u shpreh Trump para gazetarëve nga Zyra Ovale.

Ndërkohë, shqetësimet për përshkallëzim të mëtejshëm dhe ndikim në tregjet globale të energjisë vazhdojnë të rriten.

Situata në Lindjen e Mesme vazhdon të mbetet një nga temat më të nxehta në botë, ndërsa përplasjet dhe tensionet rreth Iranit po shtojnë pasiguritë globale. Mes këtij realiteti të tensionuar, një shqiptar që jeton prej vitesh në Iran ka dalë me deklarata të forta, duke pretenduar se shumë nga të vërtetat e konfliktit nuk po tregohen plotësisht në media.

Eni Komani, shqiptari që jeton dhe ndjek nga afër zhvillimet në Iran, në një intervistë për Vip Magazine ka bërë deklarata që kanë ngjallur debat. Ai thotë se realiteti në terren është shumë më kompleks nga sa paraqitet në publik dhe se ka shumë informacione që, sipas tij, nuk po bëhen të ditura.

Sipas tij, tensionet dhe lëvizjet politike në rajon kanë hyrë në një fazë shumë të rrezikshme dhe zhvillimet e ardhshme mund të ndikojnë jo vetëm Lindjen e Mesme, por edhe situatën globale. Komani thekson se brenda Iranit po zhvillohen procese dhe vendime strategjike që mund të ndryshojnë ekuilibrat e luftës dhe marrëdhëniet ndërkombëtare.

Deklaratat e tij kanë tërhequr vëmendjen, pasi vijnë nga një person që jeton prej kohësh në Iran dhe që pretendon se po ndjek nga afër zhvillimet e fundit. Ai paralajmëron se në ditët në vijim mund të dalin në dritë detaje dhe informacione që do të ndryshojnë mënyrën se si po perceptohet konflikti nga opinioni publik.

Një majmun i vogël, vetëm gjashtë muajsh, ka prekur zemrat në mbarë botën pasi u braktis nga nëna e tij në Ichikawa City Zoo në Japoni.

I vetmuar dhe i refuzuar nga grupi, ai gjeti ngushëllim duke përqafuar një lodër pelushi në formë orangutani, e cila u bë shoku i tij i pandashëm.

Videot virale treguan vogëlushin duke fjetur dhe lëvizur gjithmonë me lodrën në krah, ndërsa kujdestarët përpiqeshin t’ia lehtësonin ankthin.

Por pas një periudhe të vështirë, Punch më në fund thuhet se u pranua nga një grup majmunësh të rritur.

Pamjet tregojnë se si njëri nga ata e ndihmonte të ngjitej dhe e qetësonte kur trembej nga zhurmat.

Tani vogëlushi duket i sigurt dhe i mbrojtur, duke pushuar i përqafuar pranë kujdestarit të tij të ri.

Historia e tij është parë si një shembull prekës i empatisë dhe lidhjes sociale edhe në botën e kafshëve. /Telegrafi/

Prindërit shpesh pyesin veten se çfarë u duhet vërtet fëmijëve të tyre për të pasur sukses në jetë, jo vetëm në shkollë, por edhe si të rritur.

Ndërsa suksesi shpesh shoqërohet me arritjet, notat dhe talentet, po theksohet gjithnjë e më shumë rëndësia e cilësive të brendshme. Këto janë cilësitë që i ndihmojnë fëmijët të përballojnë sfidat, të mësojnë nga gabimet dhe të ruajnë vetëbesimin në situata të vështira.

Në vend të përsosmërisë, fokusi është gjithnjë e më shumë te forca emocionale dhe qëndrueshmëria. Psikologia Jaimie Bloch ka identifikuar pesë tipare që, sipas mendimit të saj, i përgatitin fëmijët për sukses afatgjatë.

Rezistencë

“Rezistenca është aftësia e një fëmije për t’u rikuperuar nga dështimi dhe për të ecur përpara”, shkroi Bloch në një postim në Instagram. Fëmijët që zhvillojnë rezistencë janë më të aftë të përballojnë zhgënjimin dhe ndryshimin. Në vend që të dekurajohen nga dështimi, ata mësojnë ta shohin atë si pjesë të procesit të të nxënit. Kjo qasje i ndihmon ata të bëhen më këmbëngulës dhe më të sigurt në aftësitë e tyre me kalimin e kohës.

Kuriozitet

“Kurioziteti nxit rritjen dhe i ndihmon fëmijët të bëhen nxënës gjatë gjithë jetës”, thotë psikologu. Fëmijët që bëjnë pyetje dhe duan të kuptojnë botën përreth tyre kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një dashuri për të mësuar. Kurioziteti i inkurajon ata të eksplorojnë, të provojnë gjëra të reja dhe të zhvillojnë të menduarit krijues. Kjo qasje ndaj të mësuarit nuk bazohet në presion, por në motivimin e brendshëm. Në planin afatgjatë, fëmijët kuriozë përshtaten më lehtë me situatat e reja.

Empatia

Empatia i ndihmon fëmijët të njohin dhe respektojnë emocionet e të tjerëve. “Empatia i ndihmon fëmijët të kuptojnë të tjerët dhe të ndërtojnë marrëdhënie të forta”, thotë Bloch. Fëmijët që i kuptojnë ndjenjat e të tjerëve shpesh e kanë më të lehtë të bashkëpunojnë dhe të zgjidhin konfliktet.

Vetëdisiplinë

“Vetëdisiplina do të thotë të këmbëngulësh edhe kur është e vështirë”, thotë psikologu. Fëmijët që zhvillojnë vetëdisiplinë e kanë më të lehtë të qëndrojnë të përqendruar në detyra dhe qëllime. Ata mësojnë se suksesi vjen nëpërmjet qëndrueshmërisë, jo vetëm talentit. Vetëdisiplina i ndihmon ata t’i ndajnë detyrat e mëdha në hapa më të vegjël dhe të mos dorëzohen që në pengesën e parë. Me kalimin e kohës, ata zhvillojnë një ndjenjë përgjegjësie dhe kontrolli mbi sjelljen e tyre.

Vetëbesimi në aftësitë e veta

Fëmijët me vetëbesim të zhvilluar kanë më shumë gjasa të guxojnë të përpiqen, edhe kur ekziston mundësia e dështimit. Një besim i tillë i inkurajon ata të marrin iniciativën dhe të eksplorojnë kufijtë e tyre. Vetëbesimi ndërtohet gradualisht, nëpërmjet sukseseve të vogla dhe mbështetjes së mjedisit të tyre.

“Duke mbështetur zhvillimin e këtyre tipareve, ne jo vetëm që po i ndihmojmë fëmijët të kenë sukses në shkollë, por gjithashtu po i përgatisim ata për jetën. Këto janë aftësi që i ndihmojnë ata të përballojnë dështimin më lehtë, të qëndrojnë të hapur ndaj të mësuarit dhe të rriten në njerëz të sigurt, të aftë dhe empatikë që besojnë në vetvete”, përfundoi psikologia.