Por nëse bëhen matrje të vazhdueshme, nëse ndiqen këshillat e mjekeve dhe nëse bëjmë një jetë të shendetshme të kombinuar edhe me një dietë të mirë e ushtrime fizike, demet mund të ulen ndjeshëm.
Presioni i lartë i gjakut është një problem i përhapur që mund të çojë në komplikacione serioze nëse nuk kontrollohet në kohë. Përveç stresit dhe mungesës së aktivitetit fizik, një nga faktorët kryesorë që ndikon është edhe ushqimi. Disa produkte të përditshme, që shpesh i konsumojmë pa e menduar, mund të rrisin ndjeshëm tensionin dhe të dëmtojnë shëndetin e zemrës në afatgjatë.
Ndër ushqimet që rekomandohet të kufizohen janë ato me përmbajtje të lartë kripe, si ushqimet e përpunuara dhe fast food-i, pasi natriumi ndikon drejtpërdrejt në rritjen e presionit të gjakut. Gjithashtu, pijet e gazuara dhe ushqimet e pasura me sheqer mund të ndikojnë në shtimin e peshës dhe në përkeqësimin e tensionit. Një tjetër grup i rrezikshëm janë mishrat e përpunuar si sallamet dhe proshutat, të cilat përmbajnë jo vetëm kripë, por edhe konservues të dëmshëm për organizmin.
Megjithatë, siç përmendet, nëse bëhen matje të rregullta, ndiqen këshillat e mjekëve dhe mbahet një stil jetese i shëndetshëm, rreziku mund të ulet ndjeshëm. Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra të plota dhe yndyrna të shëndetshme, e kombinuar me aktivitet fizik të rregullt, është çelësi për të mbajtur tensionin nën kontroll dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.