Në përgjithësi, arrat janë një zgjedhje shumë e mirë! Çdo lloj arrë përmban një sasi të mirë yndyrnash të shëndetshëm. Këto yndyrna njihen për të përmirësuar kontrollin e sheqerit.
Çaji është plot me antioksidantë. Shumica e mjekëve sugjerojnë që të pini çaj në baza natyroreditore, jeshil ose të zi, për sa kohë sa është rreptësisht çaj pa sheqer të shtuar.