Duke e nisur me mëngjesin, mjekët tregojnë se mëngjesi i shëndetshëm është me drithëra, si tërshëra, arrorët dhe farat.
Një regjim ushqimor i pasur me fibër mund të ketë një ndikim shumë pozitiv kundër sëmundjeve që prekin gjymtyrët dhe indet. Fibrat, tregojnë mjekët, përmirëson florën bakteriale, e cila ndihmon metabolizmin dhe përmirëson të gjithë sistemin imunitar.