Triptofani dhe vitamina D në qumësht lidhen me përmirësimin e gjumit.
Studimet tregojnë se njerëzit që konsumojnë një dietë të plotë që përfshin qumësht dhe produkte të tjera të qumështit mund të kenë përmirësuar cilësinë e gjumit. Fibrat ushqyese, vitaminat dhe mineralet janë të bollshme në arrat.